我们可以看到，有不少体能状况不太好的中学生存在着既希望自己身体健康，又“厌恶”体育运动。调查表明，这种“厌恶”的情绪主要不是因为对运动本身的反感，而是来自于参与运动未能使其心理的需求得到满足，从而使部分学生对于体育运动望而却步。

    然而通过调查研究的结果表明，运动与学习之间存在着十分紧密的关系，在运动时，我们不仅能获得身心的愉悦，同时能够满足我们心里运动需求以及提升学习效率。
因此，如果我们能够在日常学习生活之中做到以下几点，对于我们自身的需求是能够提供非常大的帮助。

    1.每周至少要进行三到四次有效的有氧运动，每次30分钟为宜

    2.学习空闲活动肩部可改善脑供血不足现象

    3.每天适当的到操场活动一下，让大脑有更充沛的精力学习。例如在傍晚散步、打一会儿篮球。消除一天的紧张，既而晚上能更好的学习

    4.体育锻炼具有调节人体紧张情绪的作用，能改善生理和心理状态，恢复体力和精力； 

    5．体育锻炼能增进身体健康，使疲劳的身体得到积极的休息，使人精力充沛地投入学习、工作； 
 
    6．舒展身心，有助安眠及消除读书带来的压力 

    7．体育锻炼可以陶冶情操，保持健康的心态，充分发挥个体的积极性、创造性和主动性，从而提高自信心和价值观，使个性在融洽的氛围中获得健康、和谐的发展；
 
    8．体育锻炼中的集体项目与竞赛活动可以培养人的团结、协作及集体主义精神。

    我们知道，具有良好的体态和健全的神经等，生理机能才能完成灵巧的动作，具有良好的运动素质和运动能力是产生自信心和快乐体验的物质基础。要使自己拥有正常的生理功能和强壮的体质，进而产生良好的自我态度和自我满足感。

    首先要求自己动起来，全身心地投入到体育运动中去，在运动中激发学习兴趣。经过努力达到了预期的目标和成果，你就会享受到运动的乐趣。在学习中，兴趣和快乐相互交替和补充会进一步提高学习的积极性。最终产生的效果是在体质增强的基础上，促进了智力、心理、美育等能力都得到和谐发展，为离开学校后参与社区体育和家庭体育奠定了坚实的基础，对自己走上工作岗位，适应快节奏的工作和生活提供了可靠的物质保证，使自己能在竞争日益激烈的经济大潮中立于不败之地，能更好地为社会主义现代化建设贡献自己的聪明才智。