1.果断行动
　　高三的时间很珍贵，科目多、内容杂，根据自己的学习内容作出周计划、日计划甚至是时计划都是必需且有用的。在临到高三的暑假里，考生不妨从暑期的计划和行动做起，利用这些计划，可以随时看到自己每天的进步以及相关的任务。考生只要快速看一眼计划，就可以增强促使大脑持续工作的意识，并保证学习持续向前。

　　同时，对于完成每项任务的时间和质量也要监控，让行动更有效，并指导下一轮计划的制订和实施。

　　2.积极鼓励

　　积极的鼓励有助于建立对高三学习以及高考的信心。父母在孩子学习时要尽量提供舒适的环境和氛围，要注重学习过程中的鼓励，让孩子在学习中产生积极的体验。父母可以告诉孩子，学习只要努力就好，成绩并不能说明一切，这能为孩子建立良好的心境，正确应对未来一年的无数次考试和结果。

　　3.坚持运动

　　焦虑的最佳“解药”就是运动。当出现焦虑时，请多用肌肉，少用脑筋，这样的结果会令人惊讶不已。因为没有哪个考生能在球场作激烈运动时，还对刚才不太理想的考试耿耿于怀。不管是什么人，体育运动都能使其排出焦虑的毒素。

　　另外，高考备考任务繁重，长时间看书、复习、做作业，会造成大脑和身体的疲劳，这恰恰需要通过适当的活动、休息来调节和恢复。

　　在暑期中，父母可以带孩子多尝试一些运动形式，如慢跑、跳绳、打乒乓球、羽毛球等运动量小的有氧运动。这些运动可以增进血液循环，增强体质，促进健康，而且还会提高大脑的分析、判断和反应能力。

　　4.发现兴趣

　　兴趣不仅是最好的老师，更是最好的医生。人们在从事自己感兴趣的事情时，整个身心都会投入进去，进入一种物我两忘的境界，什么忧愁烦恼都会抛到九霄云外。因此，父母可以在暑假中尝试发现一些孩子感兴趣的事情。当孩子感到异常疲劳时，父母不妨陪孩子暂时投入到兴趣爱好的怀抱，这样会快速找回最佳状态。

　　5.注重睡眠

　　许多高三生反映注意力难以集中，这是由于过度疲劳、睡眠不足引起的。

　　科学研究表明，如果18个小时没有入睡，人类的反应时间将从0.25秒变为0.5秒，普通人开始出现阵发性昏睡，大约持续2至20秒，之后发现方才读过的东西又需重读一遍。当持续20个小时不睡眠，就开始打盹，此时正常人的反应速度基本等同于血液中酒精含量为0.08的人。

　　良好的、充足的睡眠可以消除大脑疲劳，换取充沛的精力和清醒的头脑。因此在暑期，父母要引导孩子调整好生物钟，保证充足的睡眠，这才是调整状态的有效方法。



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