高考这场无硝烟的战争已经快接近尾声，千千万万的“士兵”学子为打赢人生的重要一战而火力全开。但是在备战的最后阶段，难免会出现情绪的波动，身体的疲惫。无论做了多少道题，背了多少的书，如果身体这副“盔甲”不好，只会事倍功半。那么当考生出现以下身体问题时，家长该如何做呢？

    情绪波动

    适度的压力可以变作学生奋进的动力。但人的抗压能力有限，临近高考，压力徒增，很多学生情绪上会有明显的波动，如烦躁、焦虑，严重影响学业和健康。此时，迫切需要的并不是家长喋喋不休的说教，而是要在生活中给考生积极的心理暗示，感受到来自父母的关心。例如，“我很高兴，你一直在进步”、“慢慢来，我相信你”、“你比以前更努力了”、“相信自己，你行的”、“高考不过是人生中的一个机遇，仅此而已，不用太紧张”等等。

    食欲不振

    俗话说“心情好时吃什么都是香的”。当考生的心理出现低迷状态时，身体机能下降，加上天气炎热，肠胃功能会受到影响，主要表现为食欲不振、容易腹泻等。如果考生出现此状况，调理肠胃是首要原则，可以在平时的饮食中变化菜式，尽量做到色香味俱全，适当吃点酸的食物，增加胃口。在食用鸡、鱼等时，添加少量醋，不仅可以增进食欲，还可以分解蛋白质，更有利于对营养的吸收。

    水果选择则可首选樱桃。樱桃性温，味甘微酸，具有补中益气、健脾开胃的功效。注意，樱桃属火，不可过多食用。

    用脑过度

    在高强度的学习下，几乎每位考生都会用脑过度，导致记忆力下滑。《黄帝内经》记载“脑为髓海”，髓由肾生，所以脑髓跟肾的关系最大，养脑必先补肾。生活中补脑的食物确实不少，建议家长可以选用一些补肾健脑的食材，熬几款好汤给正在拼搏的考生进补，可选取芡实、山药、枸杞、鹿茸、丹参、山楂、红枣等食材。

    同时，一定要补足蛋白质，多吃鱼、去皮的鸡肉（所含蛋白质高达90%以上）、坚果（核桃、杏仁等）。脑细胞由60%的不饱和脂肪酸和35%的蛋白质构成。因此，对于大脑的发育来说，需要的第一营养成分是不饱和脂肪酸，而坚果类食物中含有大量的不饱和脂肪酸，正是备考前补脑的最佳拍档。
 

    身体疲劳

    越是临近考试，考生越是觉得需要加强复习，所以熬夜复习，利用午休时间做模拟考试的并不少。但实际上，严重的睡眠不足会导致身体免疫力下降，思考能力变差，警觉力和判断力也会一同被削弱。专家认为充足的睡眠、均衡饮食和适当的运动是健康生活的三个鼎足，即使临近高考，也不应该让身体过分透支。

    建议家长提醒长时间复习的考生每隔一段时间就起身走走，喝水，伸展一下腰肢，对缓解疲劳和提升阳气都有帮助；避免熬夜温书，晚上尽量早点入睡，留足够的精气神第二天早点起床复习，同时，越是临近高考，越要保证午休，这样可以保证下午考试的精神充足和大脑清醒。

    记忆小妙招：临睡前闭上眼在脑海里把今天温习的功课过一遍，这是巩固加深记忆的好方法哦。

    最后，小固要提醒广大的考生家长，不要对考生的饮食习惯做颠覆性的改变，或者盲目进补。考生考前饮食变化大,会导致肠胃的不适应，会出现腹泻、消化不良等问题。重要的是保持心情愉悦，作息正常，在平时的饮食当中适当对症下药就好。