【视频】江西省西山学校高中部高考心理减压讲座

2015-01-08 13:03:00 来源：江西西山高中部点击阅读数：次编辑:刘斌

2015年1月8日上午，江西省西山学校高三全体师生济济一堂，在高中部一楼会议厅认真倾听了国内知名教育心理专家王莉所做的专题心理讲座。

王莉老师心理辅导的题目是《释放压力，做快乐的自己》，她用PPT课件，有声有色、生动诙谐、双边互动的演讲，博得了与会师生的阵阵掌声。

她在简要分析了高考压力过大的原因后，谆谆教导学生一定要正确对待人生的压力和挫折。她着重讲述了正确面对压力和挫折的应对方法，作为资深专家，她拿出了减压的“四把密匙”，以培养和提高同学们面对人生压力和挫折的“反弹能力”。

密匙一是情绪的认知调节。她用九只猴子面对葡萄的不同思想和不同行为结果，引导学生要以积极的心态对待压力。还要换位思考，变换角度看问题。她还用四个情景互动练习，现场考察同学面对不良事件的处理方法。王老师对我校高三学生面对压力和挫折的正确态度给予高度评价。

密匙二是让时间成为学习的聚宝盆。对此要做到四点，第一要设定明确的学习目标。第二要掌握好各自的生理节奏，科学安排作息时间，做到劳逸结合。第三要抓住主要矛盾，事分轻重缓急，优先计划管理。第四是拒绝拖延。今日事今日毕，千万莫唱“明日歌”。

王老师给出的第三把密匙是合理宣泄法。如在紧张的学习之余，听听音乐，唱唱歌曲，参加体育锻炼，找人倾诉、书写、哭泣、呐喊等都是自我宣泄的好方法。

密匙四是放松训练法。

本次高三学子心理减压专题讲座使我校高三师生深受教育，受益匪浅。

本次心理讲座由学校政教监察室主任梁建国主持，高中部部长袁永刚做总结讲话，学部副部长王成益、黄军可，高三年段长张蜀辉等在主席台就座。